Gebelikte Kaç Kilo Alınmalı? İdeal Kilo Alımı

Hamilelikte alınması gerekmekte olan uygun kilo, içerisinde bulunulan duruma gore değişse de uzmanlar ortalama olarak rakamlardan oluşmuş bulunan bir tablo ortaya koymaktadır. Hamile iken kilonuzun artması, gebeliğin naturel süreçlerinden biri olarak görünür.

Fakat, olması gerekenden çok kilo siz ve yavrunuz için çekince oluşturabilir. Bu yüzden şayet Planlanmış bir hamilelik düşünüyor iseniz, bir diyetisyen yardımı ile ve birazcık egzersiz ile uygun kiloya düşmeniz ve o kilodayken hamile kalmanız tavsiye ediliyor.  

Hamilelikte sıhhatli kilo alımı hamilelik şekeri ( gestasyonel diyabet), hamilelik zehirlenmesi (preeklampsi) ve sezaryen gibi komplikasyonlardan sakınmamıza destek olacaktır. Kilo alımı ve sıhhatli beslenme {önemlidir}.

Hamilelikte Alınması Gerekmekte olan İdeal Kilo

Hamilelikte alınması gerekmekte olan uygun kilo 9-12 arasıdır. Ancak, hamileliğin başlangıcında zayıf olan annelerin 16-17 kiloya kadar alması normal, olağan olarak kabul ediliyor. Hamileliğin başlangıcında kilosu çok olan annelerin ise 7-8 kilo alması kafi kabul ediliyor. Bu rakamlar ortalama olarak rakamlar olmakla beraber bebeğin durumu yada sizin sıhhat sorunlarınıza gore de değişim gösterebilir.

Mesela; ikiz hamileliklerde bu rakamların üstünde kilo almanız normal değerlendiriliyor. Gebelik döneminizde hekiminiz, sizin içerisinde bulunduğunuz durumu değerlendirecek ve size elverişli tabloyu ortaya çıkaracaktır. Mühim olan ise hamileliğe elverişli kiloda başlamaktır.

Şayet planlayarak gebe kalmak istiyorsanız ve çok kilolarınız var ise, uzman bir diyetisyen yardımı ile ve egzersizlerle elverişli kiloya düşebilirsiniz. 

Hamilelikte Kilo Alımı Niçin Mühim?

Hamilelik süresince kafi kilo alımı büyüyen bebeğin gelişimi ve doğumdan sonra beslenmesi için gereklidir.

Hamilelikte kilo alımı bebeğin büyümesi için önemli ve gerekli bir durumdur. Belli bir hızda kilo alımı varis, hemoroit (basur), sırt ağrısı, bitkinlik, hazımsızlık, karında çatlak ve nefes yetmezliği gibi durumların olma ihtimalini minimuma indirmektedir.

Hamileliğinde Çok fazla Kilosu Olan Anne Adaylarında Artan Riskler

-Ultrason ile bebeğin izlenmesi zorlaşır.

-Çok fazla şişman annelerde sezaryen doğum ihtimali fazladır.

-Yüksek tansiyon görünme oranı yüksektir.

-İdrar yolu enfeksiyonlarına yakalanma tehlikesi daha fazladır.

-Bebekte nöral tüp defekti görünme ihtimali diğerlerine oranla daha yüksektir.

-Bebekte, doğum esnasında travma görünme ihtimali artar.

-Erken doğum ve de düşük riskinin daha çok olduğu tespit edilmiştir.

Gebelikte Çok fazla Kilo Almamak İçin Uzmanların Tavsiyesi

• Tatlı ve hamur harcı işini çok tüketilmemeli,
• Meyve sabah yada öğlen öğünlerinde tüketilmeli,
• Ana öğünlerde tam doymaya dikkat edilmeli,
• Asitli ve şekerli içecekler yerine bol miktarda su içilmeli,
• Yavrunuz çabucak gelişsin düşüncesiyle iki kişilik yenmemeli,
• Yemek seçerken hem et hem de sebze ağırlıklı beslenilmeli,
• Yürüyüş yapma dikkatsizlik edilmemeli,
• Belirli bir uyku düzeni oluşturulmalı.

Alınan Çok Kilolar Nereye Gider?

BMI’i normal bir gebenin almış olduğu kiloların dağılımı ortalama olarak:

• Bebek: 3400 gr
• Plasenta: 700gr
• Vücut sıvısında artma: 1800 gr
• Rahim ağırlığında artma: 900 gr
• Meme dokusunda artma: 900 gr
• Kan hacminde artma: 1800gr
• Annede yağ, protein ve besinde artma: 3100 gr
• Amniyotik sıvıda artma: 900gr

Toplam: 13 500 gr

Hamilelikte Kilo Alımı Ne şekilde ya da nasıl Olmalı?

Hamilelik süresince kilo alımı başlangıç kilosuna gore değişmesine karşın normal şişman bir hanımda ortalama olarak kilo alımı:

İlk Trimester (ilk 3 ay)	: 500 gr ile 2 kilo arası
İkinci Trimester (2. 3 ay)	: haftada 400- 800 gr
Üçüncü Trimester (son 3 ay)	: haftada 400- 800 gr

Hamilelik süresince haftalık kilo alımı standart olması bebeğin daha sıhhatli büyümesi için yararlı olur. Ani kilo alışları yada kaybedişleri mühim olabileceği için acilen hekiminiz ile görüşmeniz gerekmektedir.

İkiz Hamilelikte Kilo Alım Ne şekilde ya da nasıl Olmalı?

Şayet gebeliğiniz ikiz ise kilo alımı birazcık daha çok olacaktır. Fakat normal almanız gerekmekte olan kilonun 2 katı olmayacaktır.

Hamileliğe Başlangıç Ağırlığımın Düşük Olması Bebeğe Zarar Verir mi?

Bulantı ve kusmadan ötürü hamileliğin ilk aylarında bir çok hamilede kilo kaybı olabilmektedir. Hamileliğin ilk aylarında bebeğin fazla çok besine gereksinimi yoktur. Daha sonraki dönemde kafi kilo alımı eğer olmazsa bebeğin yetersiz beslenmesine bağlı düşük doğum ağırlığı ve erken doğum gibi sorunlar doğabilir.

Bebeğin gelişimi için lüzumlu vitamin ve mineraller içermekte olan beslenme planı yapılmalıdır.

Zayıf hanımefendilerin hamilelik esnasında kafi gıda alabilmeleri için:

• Her sabah kesinlikle kahvaltı yapmalı
• Yemekler içinde yoğurt, kurutulmuş meyveler, kalsiyum ve minareler almalı
• Her öğünde normalden daha çok yemeye çaba gösterilmeli
• Yüksek oranda C vitamini ve karoten içermekte olan taze sıkılmış portakal, greyfurt suları, havuç suyu, kavun ve kaysı nektarı içilmeli
• Abur cubur yemekten kaçınılmalı
• Lüzumlu vitamin desteği yapılmalı

Hamilelikte Çok Kilo Almak Zararı dokunan mı?

Hamilelikte çok kilo alımında meydana gelebilecek olası problemler:

• Gestasyonel diyabet
• Sırt ağrısı
• Bacak ağrısı
• Çok bitkinlik
• Varislerde artma
• Sezaryen olasılığında artma
• Tansiyonda artma

Obez Olmak Gebeliğimi Ne şekilde ya da nasıl Etkisinde bırakır?

Pek çok çok şişman hamile sıhhatli gebelikleri ve sonunda normal doğumları olabilmektedir. Fakat çok kilo almanın potansiyel tehlikeleri olabilmektedir. Obez hamile bayanlarda:

• Gestasyonel diyabet ve hipertansiyonda artma olur
• Takiplerde bebeğin kalp sesini duymakta ölçümlerini yapmakta güçlük olabilir
• Normal doğum olasılığında azalma olur

Hamilelik takibinin tertipli ve lüzumlu testlerin vaktinde yapılması ile bu komplikasyonları azalacaktır. Kilo alımına ve kontrol sonuçlarına gore beslenme programı oluşturulur.

Bebeğimizin ve gebeliğimizin daha sıhhatli olabilmesi için:

• Alkol ve sigaradan sakınmalı
• Fazla çok kilo almamaya çaba göstermeli
• Yemeklerde seçici davranarak vitamin, mineral ve protein içermekte olan besinlere ağırlık verilmeli.

Hamilelik kilo alımı, hamilelik kilo dağılımı, hamilelik kilo vermek, hamilelik kiloları nasıl gider, hamilelik kiloları nasıl verilir, hamilelikte kilo en çok hangi ayda alınır, hamilelikte eşin kilo alması, hamilelikte kilo almayı engelleme, hamilelikte kilo verdiren egzersizler, kilolu hamilelik riskleri, hamilelikte yürüyüş kilo verdirir mi? gibi sorularınızın yanıtlarını içeren makalemizin sonuna geldiniz.